“Hoy ejercité, así que me puedo dar el gusto de comerme un pedazo de torta”.
“Cuando pierda estos últimos 4 kilos, voy a ir a la playa”.
“La semana que viene voy a comer más. Tengo que entrar en ese vestido este fin de semana”.
“No puedo comer eso, va a ir directamente a mi cadera”.
¿Te suena familiar? Alguna vez calculaste la cantidad de tiempo que pasás pensando acerca de tu cuerpo o en la comida? Prestá atención. Te podría sorprender cuánto espacio dedicás de tu cerebro a calcular calorías, odiarte a vos misma y privarte.
¿Alguna vez imaginaste el alivio que sentirías si pudieses abandonar la misión de obtener el cuerpo ideal? Si no lo hiciste, es el momento para liberarte del juego donde nadie gana, la dieta.
El 6 de Mayo es el día perfecto para empezar. Porque desde 1992 es considerado el Día Internacional Sin Dietas (en inglés es International No Diet Day o INDD). Esta campaña para amar el cuerpo está asociada con la lucha contra los trastornos alimenticios y con honrar a las personas que han sufrido a causa de uno de ellos.
Por este día, podemos agradecer a Mary Evans Young, una feminista del Reino Unido, fundadora del movimiento británico anti-dieta, de Los rompedores de dietas, y autora del libro, Rompiendo la dieta: tenerlo todo sin tener que hacer dieta. Ella fundó INDD después de recuperarse de la anorexia, aunque el día no se trata solo de los trastornos alimentarios.
Este movimiento llama la atención sobre el hecho de que muchos de nosotros sufrimos de trastornos del pensamiento respecto a la comida y nuestros cuerpos, no solo aquellos afectados por la anorexia y la bulimia.
INDD es más que no privarte de dietas por un período de 24 horas. Te invita a hacer las paces con tu cuerpo y tu relación con la comida.
Y no solo por tu salud mental. Diversos estudios muestran que subir y bajar de peso repetidamente es perjudicial para la salud física–algo que pasa naturalmente en personas intentando bajar de peso permanentemente.
La evidencia dice que la mayoría de la gente que pierde peso vuelve a subir el peso que había perdido, y más.
Peor aún, los cambios cíclicos de peso asumen un papel importante en varias condiciones, irónicamente atribuidas a la obesidad: presión alta, insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes e incluso muerte prematura.
Además los investigadores tienen pruebas que ilustran una correlación significativa entre el bajo peso y expectativas de vida más cortas.
Mientras disfrutás de la libertad y el placer de comer exactamente lo que quieres, este 6 de mayo, pensá que cada día podría ser un día libre de dieta. Es más fácil decirlo que hacerlo. Es probable que si estás haciendo dieta, has estado contando calorías durante mucho tiempo.
Abandonar este hábito no va a suceder de la noche a la mañana. Es un proceso –uno que lleva a una mayor auto-aceptación. Comienza con algo pequeño. Si necesitás ayuda, elegí una de las siguientes acciones para comenzar a crear una nueva realidad libre de dietas:
- Si te pesás regularmente, reducí la frecuencia con la que lo hacés con el objetivo de deshacerte de tu balanza completamente.
- Dejá de preguntar: "¿Me veo gorda en esto">